Τι να ΜΗΝ περιμένεις από την Ψυχοθεραπεία

Ανεξάρτητα από τα αίτια που θα σε οδηγήσουν να ξεκινήσεις ψυχοθεραπεία, υπάρχουν κάποιες κοινές λανθασμένες προσδοκίες σχετικά με τη ψυχοθεραπευτική διαδικασία, που καλό θα ήταν να αφήσεις έξω από την πόρτα της συνεδρίας.

Τι να μην περιμένεις από την Ψυχοθεραπεία

  üΜην περιμένεις γρήγορα αποτελέσματα: 

     Η ψυχοθεραπεία απαιτεί χρόνο, απαιτεί δέσμευση. Μπορεί να έχει μικρή ή μεγάλη διάρκεια αλλά σίγουρα δεν μπορεί να λυθεί σχεδόν τίποτα μέσα σε ένα ή δύο ραντεβού.

  

  ü  Τίποτα δεν γίνεται με εύκολο τρόπο: 

     Η ψυχοθεραπεία απαιτεί δουλειά. Δουλειά με τον εαυτό σου. Και ο θεραπευτής σου θα δουλεύει σκληρά. Μαζί θα συνεργαστείτε για να ανακαλύψεις την αιτία αυτών που σε δυσκολεύουν.  Θα καταλάβεις ποιες  τωρινές σου συμπεριφορές είναι βοηθητικές και ποιες όχι, θα δοκιμάσεις καινούριους τρόπους να σκέφτεσαι, να σχετίζεσαι, να αντιμετωπίζεις πράγματα και καταστάσεις. Κατά τη διάρκεια θα υπάρχουν στιγμές που δεν θα αισθάνεσαι καλά. Πολλές φορές θα έχεις θυμό, θλίψη. Όταν θα αντιμετωπίζεις κάτι το οποίο σε φοβίζει μπορεί να δημιουργήσει περισσότερο άγχος εκείνη τη στιγμή. Η διαφορά είναι πως αυτή τη φορά δεν θα είσαι μόνος. Θα έχεις βοηθό, θα έχεις σύμμαχο.

   

    ü Το να μιλάς με τον θεραπευτή δεν είναι το ίδιο όπως με έναν φίλο:

   Η θεραπευτική σχέση διαφέρει από όλες τις άλλες σχέσεις που έχουμε. Δεν είναι αμφίδρομη. Ο θεραπευτής είναι εκεί για να εστιάζει σε εσένα και στις πληροφορίες που του δίνεις.

          üΟ θεραπευτής δεν θα σου πει ποτέ τι θα κάνεις, ποια απόφαση θα πάρεις ή να επιβεβαιώσει      πως έχεις κάνει τη καλύτερη επιλογή. 

      Στις περισσότερες περιπτώσεις ο θεραπευτής θα  κάνει τις ερωτήσεις αυτές που θα βοηθήσουν και θα οδηγήσουν στο να κατανοήσεις τι είναι αυτό που θες και να ανακαλύψεις γιατί το θες. Μπορεί αν κάνετε μαζί αρκετό διάστημα να σου θυμίσει αντίστοιχες περιπτώσεις σου από προηγούμενες αποφάσεις ώστε να βρεις ομοιότητες ή διαφορές. Αυτό θα σε διευκολύνει να καταλάβεις αν έχεις ένα μόνιμο μοτίβο συμπεριφοράς.

         ü Μπορεί να μην ταιριάξεις με τον θεραπευτή. 

   Υπάρχει η περίπτωση να μην ταιριάξεις με τον πρώτο θεραπευτή που θα επισκεφτείς. Ο κάθε θεραπευτής εκτός της προσέγγισης που ακολουθεί, έχει και το δικό του προσωπικό στυλ και ταμπεραμέντο. Όπως δεν μπορούμε να ταιριάξουμε με όλους τους ανθρώπους έτσι δεν μπορούμε να ταιριάξουμε με όλους τους θεραπευτές.

  

     üΟ Θεραπευτής δεν ξέρει τίποτα για εσένα. 

      Θα πρέπει να σε γνωρίσει και αυτό θα του το επιτρέψεις εσύ. Όσο τον οδηγείς στον κόσμο σου τόσο εκείνος θα σε μαθαίνει. 

Θα σου προτείνω κάποιες χρήσιμες ερωτήσεις που μπορείς να κάνεις σε εσένα μετά την πρώτη σου συνάντηση με τον θεραπευτή, μήπως βοηθήσουν να καταλάβεις την αίσθηση σου για αυτόν/ην

  ü  Ο θεραπευτής απάντησε σε πιθανές απορίες σου σχετικά με την κατάρτισή του, την εμπειρία του ή τον τρόπο που γίνεται η συνεδρία;

üΑισθάνθηκες πως μπήκες σε ένα ασφαλές επαγγελματικό περιβάλλον; Ο τρόπος της επικοινωνίας σας; Ο χώρος;  Έγιναν οι κατάλληλες διευκρινήσεις σχετικά με τη διαδικασία του απορρήτου, των ακυρώσεων, της θεραπευτικής διαδικασίας;

  ü   Σου άρεσε ο τρόπος προσέγγισής του; η μεταξύ σας διάδραση; Η ικανότητά του να καταλάβει και να μεταφέρει τη συναισθηματική σου κατάσταση μέσα στη συνεδρία ήταν ικανοποιητική για εσένα; Ένιωσες πως σε κατάλαβε; Πώς σε ένιωσε; Πόσο άνετα αισθάνθηκες με τον θεραπευτή;