Η δική μου αίσθηση της ελευθερίας

 

Μια σημαντική για εμένα λέξη είναι η λέξη ελευθερία. Ήταν το δικό μου ζητούμενο όταν συνάντησα τον δικό μου θεραπευτή. Θέλω να νιώσω ελεύθερη, είπα. Ακριβώς δεν ήξερα τι ζητούσα, από τι ήθελα να ελευθερωθώ, από τι ήθελα να αποδεσμευτώ. Τι ήταν αυτό που με έκανε να νιώθω σαν να είχα αλυσίδες; Σαν να πνιγόμουν..  Απόλυτη ελευθερία δεν υπάρχει, θα ήταν κουτό να πιστέψω πως μπορώ να κάνω τα πάντα. Όχι δεν μπορώ. Δεν ήταν αυτό όμως που με έκανε να νιώθω έτσι, ήθελα να ξεφύγω από όλα αυτά που με κρατούσαν πίσω δέσμια.

Το να μπορώ να κάνω κάτι που θέλω μέσα στα όρια και αυτά τα όρια, μου τα έχουν καθορίσει οι άλλοι, τότε η ατομική μου ελευθερία δεν υπάρχει. Αυτό δεν είχα καταλάβει. Ακολουθούσα τη γραμμή των γονιών μου, των πολιτισμικών επιδράσεων, της κοινωνίας, των δασκάλων. Είχα εσωτερικεύσει τις εντολές τους, τον τρόπο τους, τις επιλογές που εκείνοι μου έδιναν. Τα όρια δεν ήταν τα δικά μου αλλά τα δικά τους, κάπως έτσι φαντάζομαι πως έχουν μεγαλώσει και άλλοι άνθρωποι, και έγινα όπως πολύ εύστοχα το λέει ο Χόρχε Μπουκάι Ηθικά Ανάπηρη.

Ελευθερία είναι η επιλογή, είναι η δική μου απόφαση. Αν μπω στη διαδικασία να γνωρίσω τον εαυτό μου θα ανακαλύψω και θα αντιληφθώ πως, όσο χρονών και να είμαι, μάλλον δεν αποφασίζω εγώ, δεν επιλέγω στην πραγματικότητα παρά ακολουθώ αυτό που είχαν καθορίσει κάποιοι άλλοι για εμένα. Όταν το κατανοήσω αυτό, τότε θα έχω την ευκαιρία να επιλέξω τι θα κρατήσω και τι όχι, τι να μου επιτρέψω και τι να μου απαγορεύσω, τι μου κάνει καλό και τι όχι, τι θέλω και τι όχι. Και αυτό σημαίνει πως θα συνειδητοποιήσω πως εγώ έχω την ευθύνη της δικής μου ζωής. Η αυτονομία είναι δυνατή μόνο όταν ο καθένας από εμάς αποφασίσει να εξελιχθεί σε αυτό που πραγματικά είναι. Δεν μπορώ να κάνω τα πάντα, μπορώ όμως να επιλέξω με βάση τα δικά μου κριτήρια αυτό που θέλω για εμένα και είμαι υπεύθυν@ για αυτή την επιλογή.

Η ζωή μου είναι το σπίτι μου και επιλέγω να προσπαθώ να το φτιάχνω πλέον με τα δικά μου υλικά. Δεν είναι εύκολος δρόμος, δεν είμαι σίγουρ@ πως πετυχαίνω πάντα να καταλαβαίνω με ευκολία αν κάποιο είναι δικό μου υλικό. Μπορεί να μου ξεφεύγει, το ξαναπάω από την αρχή, όμως θέλω να έχω πια την ευθύνη του εαυτού μου. Γιατί όπως λέει και ο Οκτάβιο Πας « Η ελευθερία είναι η μαγική στιγμή, είναι η ώρα της απόφασης – επιλογής ανάμεσα σε δυο μονοσύλλαβες λέξεις: ναι ή όχι»

Θεραπεία με τη μέθοδο CRM (The Comprehensive Resource Mode ® )

Το ψυχοθεραπευτικό μοντέλο CRM είναι αποτέλεσμα της εντατικής θεραπευτικής εργασίας που έχει κάνει η Lisa Schwarz . Οι τεχνικές που εξέλιξε μέσα από τη δουλειά της ενίσχυσαν εντυπωσιακά την αποτελεσματικότητα της ψυχοθεραπευτικής εργασίας όχι μόνο με αυτούς τους θεραπευόμενους, αλλά εφαρμόζονται με επιτυχία σε όλα τα θεραπευτικά αιτήματα και τις διαταραχές. Η ίαση από τις επιπτώσεις τραυματικών εμπειριών προϋποθέτει επαρκή ασφάλεια, όχι μόνο συναισθηματική, αλλά βιωμένη με τέτοιο τρόπο ώστε να επιδρά κατευναστικά στην νευροφυσιολογία του εγκεφάλου. Μόνο τότε επιτρέπει ο θεραπευόμενος στον εαυτό του να ξανά-θυμηθεί το τραυματικό γεγονός, να μείνει, να το βιώσει πλήρως και να το ενσωματώσει μέσα στη διαδικασία και στην ιστορία του. Τότε εκεί η πληγή γίνεται ουλή. 

Με το ψυχοθεραπευτικό μοντέλο CRM , η επεξεργασία  του τραυματικού υλικού επιτυγχάνεται χωρίς να υπάρχει ο κίνδυνος «πλημμύρας» από αρνητικά συναισθήματα ούτε η αίσθηση απώλειας ελέγχου. Εξάλλου  οι «καταστάσεις του Εγώ»  (Ego states) αξιοποιούνται θεραπευτικά, καθώς συνδέονται με τις πηγές  και διευκολύνουν  με αυτόν τον τρόπο τη ροή της φυσικής διαδικασίας επεξεργασίας. Νέες πληροφορίες μπορεί να αναδυθούν, επιτρέποντας στο θεραπευόμενο να προσεγγίσει την αρνητική εμπειρία του παρελθόντος από μια διαφορετική σκοπιά, από την οποία νέες αλήθειες μπορεί να αποκαλυφθούν με φυσικό τρόπο. Το βασικό, αλλά όχι και μοναδικό, που είναι σημαντικό σε αυτό το μοντέλο θεραπείας, είναι η συνήχηση που γίνεται αντιληπτή σε 3 επίπεδα. Του θεραπευτή με τον εαυτό του (να μπορώ να αναγνωρίζω τα δικά μου συναισθήματα κατά τη διάρκεια της συνεδρίας), του θεραπευτή με τον θεραπευόμενο (η επαφή που υπάρχει στη μεταξύ μας σχέση) και του θεραπευόμενου με τον εαυτό του (η επαφή που έχει ο θεραπευόμενος με τον εαυτό του).

Έτσι μέσα από τις τεχνικές του CRM ο θεραπευτής βοηθά το θεραπευόμενο να ανακαλύψει και να συνδεθεί με μια ποικιλία εσωτερικών πηγών στήριξης του εαυτού του. Διαμορφώνει μια εσωτερική ασφάλεια μέσα στην οποία θα μπορέσει να τροποποιήσει και να αφομοιώσει συνειδητά τις τραυματικές και οδυνηρές αναμνήσεις του. Το αποτέλεσμα είναι η απελευθέρωση από τα δυσφορικά συναισθήματα που δημιουργούνταν γύρω από το τραύμα. Όταν ο θεραπευόμενος μπορέσει να νιώσει όλα αυτά, που με τόσο κόπο και κόστος αποφεύγει, τότε δεν χρειάζεται πια τους μηχανισμούς άμυνας που συντηρούν τα συμπτώματα του. Ένα μεγάλο πλεονέκτημα είναι ότι οι τεχνικές του ενισχύουν την αποτελεσματικότητα της ψυχοθεραπευτικής παρέμβασης όχι μόνο για το τραύμα, αλλά και για κάθε είδους θεραπευτικά αιτήματα και διαταραχές. Μέσα από το CRM ο θεραπευόμενος μαθαίνει τρόπους να υποστηρίζει συνειδητά και ενεργά τον εαυτό του για κάθε ζήτημα που μπορεί να αντιμετωπίζει στη ζωή του.

Όλες οι τεχνικές του μοντέλου CRM μπορούν να ενταχθούν μέσα σε οποιαδήποτε άλλη ψυχοθεραπευτική πρακτική, αλλά και να εφαρμοστούν ως αυτόνομη προσέγγιση ανθρώπινης ίασης. Τη μέθοδο εμπνεύστηκε και συνεχίζει να εξελίσσει η Lisa Schwartz έχοντας ως αφετηρία έναν συγκερασμό προγενέστερων μεθόδων θεραπείας του τραύματος.

Η συνεδρία διεξάγεται στον καθορισμένο χώρο και χρόνο. Η εφαρμογή του μοντέλου γίνεται εφόσον έχει αρχίσει να εγκαθίσταται μία σχέση ανάμεσα στο θεραπευτή και το θεραπευόμενο, με σταδιακή εξοικείωση και εκπαίδευση του δεύτερου στις τεχνικές του μοντέλου. Οι συνεδρίες CRM μπορεί να παρεμβάλλονται ανάμεσα σε συνεδρίες κλασικής ψυχοθεραπείας, προάγουν δε την ταχύτατη εξέλιξη της θεραπείας προσφέροντας την ίδια στιγμή στο θεραπευόμενο επαρκές αίσθημα ασφάλειας και κρατήματος και απομακρύνοντας το ενδεχόμενο της αποσταθεροποίησης και σύγχυσης αφού η παρέμβαση απευθύνεται και βασίζεται στο αισθητηριακό βίωμα, στο σώμα.

Το CRM παρέχει την ευκαιρία για επανα-σύνδεση με τον αληθινό μας εαυτό, για νοηματοδότηση της αλήθειας μας και για τη δυνατότητα να εν-σωματώσουμε την αγάπη στις πράξεις μας.

Περισσότερες πληροφορίες στο link: http://www.comprehensiveresourcemodel.com

Επικοινωνία: Εργαλείο ή Εμπόδιο; Σιγουριά ή φόβος; Online Workshop ΣΆΒΒΑΤΟ, 28 ΜΑΪ́ΟΥ 2022 ΣΤΙΣ 4 Μ.Μ. – 7 Μ.Μ.

Όταν κάποιος μας μιλάει, τον καταλαβαίνουμε; Αν όχι, του το λέμε; ή κάτι μας σταματά και κάνουμε υποθέσεις; Από την άλλη, εμείς μιλάμε; λέμε αυτά που θέλουμε να πούμε ή πιστεύουμε πως είμαστε τόσο διάφανοι που οι άλλοι ξέρουν πάντα τι χρειαζόμαστε; Εκφραζόμαστε;

Σε αυτή την τρίωρη συνάντηση θα μιλήσουμε για τα χαρακτηριστικά ενός αυθεντικού διαλόγου, θα διερευνήσουμε τους προσωπικούς τρόπους επικοινωνίας, θα ανακαλύψουμε τα εμπόδια που μας δυσκολεύουν. Θα παρουσιαστούν κάποιες βασικές δεξιότητες που απαιτούνται και θα δοθούν πρακτικά εργαλεία ώστε να μας βοηθήσουν να αναπτύξουμε μια βαθιά ικανοποιητική σχέση επικοινωνίας με τον εαυτό μας και με τους άλλους.

*Κόστος 30 ευρώ το άτομο

*Για την κράτηση θέσης απαιτείται η προεξόφληση του σεμιναρίου.

*Για περισσότερες πληροφορίες και εγγραφές παρακαλούμε επικοινωνήστε μαζί μας στo τηλέφωνo 6944845013

ή στο email info@mariacharalampidou.gr

*Ο σύνδεσμος της συνάντησης θα δοθεί ηλεκτρονικά στον κάθε συμμετέχοντα.

Όλα ξεκινάνε από ένα πρώτο βήμα

Οι περισσότεροι από εμάς μεγαλώσαμε σε μια κοινωνία που μας έμαθε να μην εκφράζουμε τα συναισθήματά μας ελεύθερα! Μάθαμε για χάρη της εικόνας του «καλού παιδιού», να πνίγουμε τα δάκρυά μας, να πνίγουμε το δυνατό γέλιο μας,  να πνίγουμε τον θυμό μας. Οι περισσότεροι από εμάς λοιπόν έχουμε τραυματιστεί ως παιδιά -και όχι μόνο αυτοί που υπήρξαν θύματα φανερής εκμετάλλευσής ή επίθεσης ή κακοποίησης.

Αναλογιστείτε πόσες φορές έχετε σκεπάσει τα ουρλιαχτά σας - που μπορεί να προέρχονται είτε από φόβο, είτε από θυμό- με ένα «δεν είναι δα και τόσο σοβαρό». 

Πόσες φορές κατάπιατε τα δάκρυά σας λέγοντας «δεν θα φανώ αδύναμ@ς». 

Πόσες φορές πνίξατε το γέλιο σας γιατί ίσως δεν άρμοζε στην περίσταση;   

Πού έχουν πάει όλα αυτά τα θαμμένα συναισθήματα; Που έχει πάει όλη αυτή η ενέργεια; 

Ο Φρόυντ λέει πως «τα ανέκφραστα συναισθήματα δεν πεθαίνουν, θάβονται ζωντανά και είναι θέμα χρόνου να εκδηλωθούν με τρόπο δυσάρεστο».  Έτσι, είναι μαζεμένα όλα στα υπόγεια της ψυχής μας. Εκεί μέσα είναι μαζεμένη όλη αυτή η ενέργεια που δεν διαλύθηκε και δεν εκφορτίστηκε. Είναι αυτό το κατάλοιπο που είναι δυνατό να καταστρέψει το σώμα και το πνεύμα μας.

 Η ψυχή βέβαια πάντα προσπαθεί μέσα από το σώμα να εκφράσει τις βαθύτερες ανάγκες της. Όταν ο ενήλικας έρχεται σε σύγκρουση – και η σύγκρουση αφορά αυτό που νιώθει σε σχέση με αυτό που επιλέγει να κάνει -  το σώμα του χρησιμοποιεί τη φυσιολογική αντίδραση επιβίωσης έτσι όπως αυτό καταγράφηκε στην παιδική του ηλικία, πονάει το στομάχι, ημικρανίες, δυσκοιλιότητα και άλλες σωματικές ενοχλήσεις. 

Όλα όσα έχουμε περάσει όμως δεν είναι ανάγκη να είναι ισόβια καταδίκη. Πολλές φορές η κατανόηση του πώς διαμορφώνεται το τραύμα μας, η γνώση του να αναγνωρίζουμε τους μηχανισμούς που εμποδίζουν την ίασή του, αρκούν για να αναγνωρίσουμε τους τρόπους με τους οποίους ο ίδιος ο οργανισμός μας επιχειρεί να θεραπευτεί. Έτσι χρησιμοποιώντας μερικές ιδέες και τεχνικές μπορούμε να στηρίξουμε αντί να εμποδίζουμε αυτή την έμφυτη θεραπευτική ικανότητα που διαθέτουμε όλοι μας. 

Ο Jorge Bucay  λέει "Τι λογής θεραπεία είναι αυτή; Αυτή είναι η θεραπεία που κάνουμε, Ντεμιάν. Μια θεραπεία για να καταλάβεις τι σου συμβαίνει κάθε στιγμή. Μια θεραπεία που έχει στόχο να ανοίγει χαραμάδες στις μάσκες σου για να αφήνει να βγει έξω ο αληθινός Ντεμιάν. Μια θεραπεία κατά κάποιο τρόπο μοναδική και ανεξήγητη, γιατί βασίζεται πάνω στις δομές δυο ατόμων μοναδικών και ανεξήγητων - εσένα κι εμένα. Δυο άτομα που συμφωνήσαμε, προς το παρόν, να δίνουμε περισσότερη προσοχή στη διαδικασία ανάπτυξης του ενός από τους δύο, δηλαδή σ' εσένα. Είναι μια θεραπεία που δεν θεραπεύει κανέναν, γιατί δέχεται ότι μπορεί να βοηθήσει μονάχα άτομα που θεραπεύονται από μόνα τους. Μια θεραπεία που δεν επιχειρεί να προκαλέσει καμία αντίδραση, αλλά απλώς να ενεργήσει ως καταλύτης ικανός να επιταχύνει μια διαδικασία η οποία ούτως ή άλλως θα λάβαινε χώρα, αργά ή γρήγορα, είτε με ψυχοθεραπευτή είτε χωρίς αυτόν. Τέλος, μια θεραπεία που δίνει περισσότερη σημασία στο "αισθάνεσθαι" παρά στο "σκέπτεσθαι", στην πράξη παρά στο σχεδιασμό, στο είναι παρά στο έχειν, στο παρόν παρά στο παρελθόν ή το μέλλον". 

Αν θέλεις να αλλάξεις την κατάσταση που βρίσκεσαι, αν θες την αλλαγή μπορείς να καλέσεις βοήθεια. Τόλμησε να ζητήσεις βοήθεια για να αλλάξεις τη ζωή σου. Μπορείς αν θες να απαλλαγείς από όλα όσα σε βαραίνουν και σε κρατούν μακρυά από τη  χαρά. Όλα ξεκινάνε από ένα πρώτο βήμα. Μπορεί να εκπλαγείς με το πόσο πιο ήρεμα θα νιώσεις όταν δεις και κατανοήσεις την ιστορία σου.